[...] ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa kondycji pod Muay Thai . Co sądzicie o takim połączeniu ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-07 [...]
Jeżeli chodzi o tłuszcze w diecie, to rzeczywiście masz ich bardzo niewiele. Z czego wynika tak niska ich podaż? Minimalna zalecana ilość to 1 gram na kilogram masy ciała. Tego też polecam się trzymać. Możesz ewentualnie dać ich więcej, ale niekoniecznie mniej. Chyba, że jest w tym jakiś konkretny cel. Np. krótkoterminowo. Polecam poczytać na [...]
6,30 power horse 20g 7,00 śniadanie + tribusteron + witaminki + Omega-3 10,30 mass xxl 100g 12,30 2 śniadanie w szkole + owoce jakie to śniadanie? 14,30 jakiś posiłek jaki? 16,00 obiad jaki? 16,30 power horse 20g 18,30 mass xxl 100g (po treningu) 19,30 kolacja 21,30 lub 22,00 białko 40g (na sen) generalnie co do kolejności i pory to ok. Ale [...]
jeszcze raz jak na 15lat to tak nie bedzie sniadanie: jajecznica jak ustaliles II sniadanie: (szkola) : ok, moze zostac obiad (przed treningiem)ok, zwieksz ryz (zamien najlepiej na kasze) po treningu: od razu po banan + odzywka bialkowa normalny posilek - ok, mniej wegli (ryz) przed snem: ok warzywa, omega-3, witaminy, mineraly, zero syfiastego [...]
Przed treningiem: Shock Therapy lub NaNo Vapor lub No shotgun, Nitrobolon Energizer Po treningu: Storm lub nowy Xpand lub Knockout Aminokwasy: Leucyna - może być z Olimpa - powiedzmy z 5 g po treningu BCAA itp. - Growth Factory - 6 g przed i 6 g po treningu Glutamina - Nature's Best, Syntrax itp. 5 g rano, 5 g przed i po treningu Do śniadania [...]
jesli nie masz dopreacowanej na maxa diety i masz problemy z utrzymaniem jej to kup gainera (w celu uzupelnienia diety w wegle) badz bialko (w celu uzupelnienia w bialko). witaminki.omega 3 to podstawa wiec tez sobie dokup
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu." Może nie umiem czytać ale tu nic nie ma o suplementach do diety ;-) Najpierw dieta. Jeżeli chodzi o sam basen i pompki to wystarczy Ci 10 [...]
Musisz pamiętać, że właśnie głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić jedynie pomocny dodatek. Na chwilę obecną rynek suplementów pełen jest najróżniejszych produktów. W gąszczu reklam ciężko jest się nie zgubić i nie wpaść w pułapkę [...]
porazka - zupelny brak warzyw i owocow. przydaly by sie tez jakies omega-3 albo tran i wogule jakies urozmaicenie jesli chodzi o tluszcze (nie sama oliwa czlowiek zyje) reszta wydaje sie byc ok
"Państwowy Instytut Badawczy zwraca uwagę na łososia, śledzia i szprota. Z jednej strony mają one wysoką zawartość korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D3, z drugiej natomiast - najwyższe zawartości dioksyn i dl-PCB wśród zbadanych gatunków ryb" nawet kurna losos alaskanski?
Wypelnij ankiete a odnosnie tego co napisales to za duzo jest tu treningu aerobowego zdecydoj sie albo aeroby po treningu albo HIIT.Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij od - 300 kcal.Brzuch trenoj normalnie 2 razy w tygodniu.BCAA jak najbardziej do tego mozesz kupic witaminy i mineraly oraz omega-3 ale to zalezy czy masz duzo [...]
patrząc na Twoje dane to: - 2 kaps to absolutny maks, jeden do śniadania, drugi w czasie okołotreningowym - 5 tygodni to odpowiednia długość, dłużej nie ma sensu, w okolicach 4 tyg organizm już nie reaguje - uważać na ciśnienie - spada libido - konieczne vitb6 w okolicach 200mg/dziennie, a gdy cycki zaswędzą to 600mg - omega 3 - na noc cynk [...]
Jakie rybki są zdrowe
